물 대신 마시기 좋은 음료 4가지 추천
하루 평균 물을 몇 잔이나 드시나요? 물은 체내에 수분을 공급한느 중요한 역할을 합니다.
하지만 아무 맛도 안나는 밍밍한 물을 하루에 권장 섭취량만큼 마시기에는 어려운 사람들이 대부분입니다.
그럼 물 대신에 체내에 수분을 채울 수 있는 음료는 어떤 것이 있을까요?
최근, 미국 힌트 워터 스포츠 영양사 조던 마주르가 물 대신 마시기 좋은 대안 음료를 알려주었습니다.
물은 체내에 모든 생리적 기능을 관여하고 있어 물이 부족하면 몸의 대사 작용이 줄어들고, 변비가 오거나 질병위험이 높아집니다.
또한, 쉽게 피로감을 느끼게 될 뿐만 아니라 의식저하까지 발생하기도 합니다.
그래서 오늘은 물을 잘 못 드시는 분들을 위해 물 대신 마시기 좋은 음료 4가지를 알려드리겠습니다.
수분 채우기 좋은 음료 4가지
카페인이 없는 차
- 허브차
- 곡물차
- 히비스커스
카페인이 함유되지 않은 음료 중 가장 쉽게 접할 수 있으며 물대신마시기 좋은 음료입니다.
카페인은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 배출시키기 때문에 물처럼 자주 마시면 오히려 수분을 빼앗아 갑니다.
따라서 카페인이 함유되지 않은 차를 마시게 되면 일일 수분 섭취량을 물대신 충족시킬 수 있습니다.
코코넛워터
코코넛 워터의 주상분은 칼륨과 같은 전해질이며, 나트륨과 수분이 포함되어 있어 건강관리에 도움 되는 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
또한, 소화촉진 및 피부개선에 도움을 줘 물 대신 마시기 좋습니다.
물에 레몬 넣어 마시기
물의 비린맛이 싫어 물을 못 드시는 분들은 레몬, 오이, 베리류와 같은 건조과일 칩 물에 넣어 드시는 것을 추천드립니다.
물에 과일이나 채소 조각을 넣으면 비타민이 풍부해져, 물을 좀 더 맛있게 마실 수 있습니다.
우유와 두유
물대신 우유와 두유가 수분섭취가 되는지 의문이 드실 수 있지만 우유와 두유는 수분과 함께 칼슘, 단백질, 지방 같은 필수 영양소를 공급해 줍니다.
또한, 다양한 영양소가 체내 소화 및 흡수 속도를 늦춰 수분을 더 오래 유지시켜 주고 수분보충 외에 체내 나트륨을 배출하는 효과가 있습니다.
피해야 할 음료
당이 첨가된 주스나 탄산음료는 물의 대안이 될 수 없습니다.
당의 함량이 높은 음료는 체중을 증가시키는 등 대사증후군 발 위험을 높이게 됩니다.
커피처럼 카페인이 함유된 음료도 과량섭취 시 이뇨작용으로 인해 체액 손실을 높이기 때문에 주의하셔야 합니다.
이처럼 물은 우리가 살아가는 데에 있어 가장 중요한 역할을 합니다.
지금처럼 무더운 여름에는 더더욱 체내에 수분이 빨리 빠져나가기 때문에 수분공급은 필수적으로 해주셔야 합니다.
이렇게 오늘은 물대신 마시기 좋은 음료에 대해 추천드렸으며, 도움이 되시길 바랍니다.
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